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如何在疫情中训练你的成长型思维模式?

308  信息来源: 常态化疫情防控心理指导手册(中学生版)  作者: 福建省学校心理健康教育发展中心

成长型思维模式由美国斯坦福大学著名行为心理学家卡罗尔·德韦克提出。拥有成长型思维模式的人认为:任何能力和技能,都可以通过后天努力得到发展。他们更乐于接受挑战,认为遇到的挑战可以帮助自己学习和成长;挑战越大意味着成长空间越大,即使挑战失败了也不会轻易否定自己,而是从过程中寻找可能存在的问题,从而不断改进。在疫情期间,我们更需要成长型思维模式,在遇到各种压力与挑战时,以积极的心态面对,寻找各种可能性来提升自己。

那么,同学们,我们应当如何培养自己的成长型思维模式呢?

首先,要相信成长的力量。只要我们追求成长,就一定可以成长。

任何事情都有可以学习的部分,所以只要我们学习,就一定可以进步。普通人通过不断用脑学习,大脑中的胼胝体会逐渐增加,变得越来越聪明。因为,我们的大脑和肌肉一样,越使用就会越强壮。

其次,在坚持中促进成长。

每个人在小时候都具备“坚持”这种种积极的心理的品质。比如:当我们在幼儿期学习走路的时候,虽然一次次摔倒,但任然爬起来继续前行;学骑车、游泳等很多技能都是通过一次次不断坚持的过程中学会的。我们现在要做的就是:把这种原本身上就拥有的品质重新提取出来,用以帮助自己解决学习和生活中遇到的问题。如果经常这样做,通过坚持获得的成功经历多了,下次你再遇到困难的时候,就会自动启动“坚持就可能取得成功”的积极思维模式,成长型思维就得到很好发展。

最后,要学会换个思维看待问题。

有时当我们受到消极思维限制时,不妨换个思维看待问题。比如:当你花了很长时间还是没有理解某个内容的时候,你对自己说的“我就是搞不懂”可以换成“我忽略了什么吗?”,这个时候思维就从“这对我来说太难了,根本没法理解”变成了“只要把我漏掉的、忽略的找出来,肯定能搞明白”。如果你的数学成绩不理想,你对自己说的“我就是学不好数学”换成“我尚未学好数学”,这个时候思维就从“我没有学好学数学的能力”变成了“我只要找到适合自己的方法是可以学好数学的”,于是接下来你会主动去寻找学好数学的方法。

同学们!只要我们始终保持学习的态度,坚信努力的价值和意义,以积极的心态和行动去面对各种问题。从点滴做起,每天踏实完成各种学习任务,到最后就一定可以获得属于自己的成功。