反复持续的新冠疫情给人们带来不确定性，线上线下教学不停切换，容易出现学习没有动力，生活没有兴趣，社交没有能力，生命无意义感的现象。学会直面新冠疫情等突发事件带来的压力和焦灼，增加学习复原力，提高心理韧性，我们建议这样做：
1.深度呼吸。遇到挫折、压力、危机时，人脑中的杏仁核会处于高度活跃状态，温度升高，充血过多，造成心情低落。此时让孩子深深呼吸几口气，有助于降低杏仁核的充血状态，帮助情绪平缓。
2.有效倾诉。说话能缓解心理压力，持续的深度沟通，有助于坏情绪的释放，让人从痛苦别扭的心情中得到提升和复原。国家要求“每天倾听一刻钟”，对学生而言，就是倾述，教师家长则需要倾听。
3.正向赋能。哪怕完成一件小事，都要给予正向的反馈，欣赏自己一步一步的小小成功，这就是赋能。而此时，大脑分泌出的多巴胺会让人产生内驱力，推动个体继续坚持这件事情，形成良性循环。作为家长，须千万懂得，好孩子都是夸出来的，您的每一次赞许，都会给孩子留下美好的记忆，甚至陪伴孩子一生。
4.成长思维。成长思维，是相信通过努力和正确的方法可以获得发展与进步，把失败和挫折看作学习的机会，给人生一个弹性的空间。对学生来说，青春没有失败，学习有目标、有结果，但更重要的是过程，经历即财富。所谓成功，不只是分数，不只是学历，不只是职业，而是生命充盈、发展、完善的过程。类似例子，不胜枚举。