尊敬的暑期会员，您的暑期额度已使用过半，本次假期活动不接受二次充值，为保证您的后续体验，特此赠送《暑期心理调适指南》一篇，祝您暑期愉快！
丰富多彩的暑假已过半，相信这一段自由的时光，会是每一位学生的充电能量站!在这样漫长的暑假中，我们要怎样在保证适当休息娱乐的同时，又不陷入懒散或者焦虑之中?做到学得踏实、玩得痛快、过好暑假、不留遗憾。
1.合理规划个人时间，规律作息
漫长的暑假对同学们而言，既是休息也是蓄力，应合理度过。保持规律起居，合理膳食均衡营养，保证睡眠时间，做自己喜欢的、感兴趣的事，例如读书、听音乐、锻炼、散步等等，既能让身心得到休息，又能保持精神饱满。
规律的作息也会让我们增加更多的掌控和确定感，让自己保持与以往一样的“充实”状态，避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，这也有助于我们保持身心健康。
2.积极参与家庭劳动，锻炼身体
假期也要勇于承担家务劳动，这不但是一种家庭分担，更体现了我们“家庭小主人”的责任，还能提高我们的生活技能。另外，运动也被称为快乐的元素之一，经常伸臂腰，能让自己的身体舒展。户外运动，充分吸收纯净的氧气会让人情绪更稳定，性格也更开朗。同学们不妨利用暑期积极参与家庭劳动，同时也多多参加一些感兴趣的运动，比如，打乒乓球、跑步、跳绳等等。
3.保持适度学习状态，积极充电
假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习，多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。制定一份简明可行的计划，每天最好按计划完成一定的作业，养成每天学习的习惯，持续保持学习能力，不容易在上学前感到焦虑和恐惧。
4.自觉控制上网时间，绿色宅家
假期，我们适当用手机放松一下是正常的，但是如果过度沉迷于手机等电子产品中，会带来很多危害，比如伤害眼睛、影响神经发育、缺乏运动等等，要知道游戏之所以会让人们沉迷，是因为它的设计者深谙人性的需要，升级打怪，获得奖赏，这样的套路总是让人觉得虚拟世界里的自己很强大，比现实世界令人满意。我们要学会跳出这种套路，要知道真正的满意只能来源于现实生活中人与人的真实情感，来源于现实生活中自己努力之后获得的成长。每天控制上网、玩手机的时间，明确上网目的，锁定绿色网站，科学合理的利用网络，不要被手机操控，而要做手机的主人，让网络成为“好帮手”，避免被“网”住，决定自己什么时间玩，什么时间放下。
5.维持积极人际关系，愉悦心情
积极的人际关系能使人心情平稳，态度乐观。假期是增进与家人情感的好时机，在假期里，我们和家人在一起的时光也变多了，不如趁这个机会让家庭关系更加和谐吧。可以找个时间，和父母家人敞开心扉地聊一聊，积极与父母沟通交流，让父母了解自己的想法，及时做一些积极的调整，增进彼此的感情。除了维持和家人之间的积极关系，放了假也不要忘了和朋友、同学联络感情。大家可以通过网络、电话等形式，多与同学聊聊天，分享个人的假期生活感悟。在这些过程中，不仅可以表达情感、释放情绪，还可以收获同伴与家人的心理支持。
6.注重个人卫生安全，做好防护
身体健康是心理健康的重要前提，由于疫情还在持续，大家需要随时关注疫情变化，同时注意好个人防护，勤洗手，保持良好的卫生习惯；同时，假期里同学们也要注意防范人身安全，避免意外伤害，不到危险水域玩耍，重视用电用火安全和交通出行安全，避免突发情况影响生活和心情。
玩要开心地玩，学要扎实地学。让我们一起珍惜假期时光，不松懈，不焦虑，不急躁，合理规划，保持良好的心态，过一个愉快而充实的暑假吧！