经历了一个漫长假期之后，有些学生会一时不能适应校园环境和学习氛围，不少学生会感到不适应，以致在心理上或行为上出现一些问题，出现不良情绪，主要表现在课堂上打不起精神，注意力不集中，情绪非常低落，有的还会出现心慌、头痛、胃痛等躯体症状，心理学称这种表现为“开学综合症”。那么，如何振作精神，更好地姿态迎接新学期的任务和挑战呢？
一、调整“生物钟”，克服烦躁心理
生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，它对于人的生活起到了较好的推动作用。寒假期间同学们的生活惬意轻松、丰富多彩，但也一定程度上造成了部分同学作息时间紊乱，精力消耗过度，心态情绪浮躁的状态，从而导致其在开学初无法适应学校的作息规定，学习生活都定不下心来。所以对这部分同学来说，首先要注意合理安排自己的作息时间，调节好自己体内的生物钟，使你的生理节律与学校课程和活动安排达到最佳契合，这样，无论学习或工作都会有事半功倍的效果。
二、端正心态，进行积极的心理暗示
当你出现这种情况时，一定不要着急，要告诉自己这种现象很正常。这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现大的落差而导致的。就像一个在平原地区生活的人乍来到高原时所产生的高原反应一样。特别是有些同学假期里多想着玩，很少有上学时的紧张；晚上看电视到很晚，早上起床到很晚，形成了“猫头鹰”型的人。忽然开学了，短时间内要改变生活方式，从假期中的松弛状态回到开学时的紧张生活，自己就容易产生心理上的不适应。但同学们一定要明白，这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。只不过同学们要尽快调整，以把对学习的影响降到最低。因此学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满地迈进新学期。
三、制定学期计划，克服盲目心理
面对开学后有序、严格的校园生活，有的学生会产生盲目心理，不知道在新学期中自己将面临怎样的学习内容、学习困难、学习目标，在稀里糊涂中开学，在浑浑噩噩中度日，在莫名其妙中结束。为了避免这种被动学习状态出现，制定一份详细而可行的学期计划非常重要。并将此计划落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来来激励自己。
四、保持微笑，与同学友好相处
快乐的情绪不仅可以帮助自己提高学习效率，还可以促进与老师、同学的交往。同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿，同时暗示自己：“我今天很快乐！”以此来调节情绪，增强愉悦感。一日之计在于晨，相信早晨的愉悦感会给你一天的学习生活带来轻松美好的感觉。在人际交往中首先要抱有热情主动、开放宽容的态度，并且注意加强对他人的了解，有针对性地进行交往，掌握一定的人际交往技巧使自己与同学的相处更加轻松愉快。。
希望以上所提对同学们新学期的学习和生活都能有所帮助。最后，衷心祝福同学们在新的一年中，天天开心，扎实学习，取得良好的成绩！