Ciarrochi 博士在他的书《什么会使你更强大》（What Makes You Stronger）中写到了人们为什么会抗拒改变的 4 个主要原因，我们也结合这四个原因给出了一些相应的解释。
1.你在避免不确定性
有时让事情保持不变会更舒服，因为至少你知道会发生什么！
虽然你不喜欢你现在的工作，但你能确定的是它可以给你带来一个稳定的收入，你也不知道自己是否能找到下一份工作，更难以确定下一份工作是不是会比现在的工作更有趣？
可能你早就想要和你的伴侣分手，但你又不确定自己是否能真的离开他，虽然与他在一起已经使你筋疲力尽了，但你好像发现了自己已经习惯了这种有些“病态的”相处模式，如果真的让你离开他，换一种新的生活方式，你可能甚至会担心自己不适应。
我们所有不愿改变的背后其实都是有迹可循的，因为对于不确定性的恐惧大于你现在所能忍受的程度。你之所以不换工作、分手、剪头发或尝试新的东西，那时因为坚持现有的东西会更让你舒服，即使它早已不再适合你，但你也无法打破舒适，拥抱不确定去尝试新的东西。
2. 你不想感到无能
改变在很大的程度上意味着你之前的许多成就需要归零，重新回到原点。但我们经常会被沉默成本所控制，同时也期望通过自己之前做过的事情来确定个人的价值。
所以这也是为什么很多人在失业后会陷入一个巨大的痛苦之中而无法做出改变的原因。近两年，我们经常会在社交平台上刷到一些头部教培行业和互联网大厂失业的人的一些分享，说自己找不到工作。
但事实可能是，他们并非真的找不到工作。他们很多人其实很优秀，甚至已经做到某个项目的专家人才，但由于一时难以接受自己之前的成就与光环一下子消，不复存在，所以很难让自己再变为一个初学者来适应新的工作与变化。
当我们期望自己成为专家或通过我们的表现来确定我们的价值时，我们的自负会让我们陷入困境。但为了发展和适应不断变化的时代，我们其实可能需要抱有一种清零的心态，不必利用title来确定自己的价值，因为我们的存在本身就是一种价值。
3.你不喜欢别人控制你的感觉
有时候想改变是出于自己本身的意愿，但很多时候我们会因为一些外部因素而被迫不得不做出改变。
也许你会因为公司业务的调整而被迫改选择变岗位去了一个你不喜欢的岗位，那这时候的改变可能就会伴随着一定的抗争性，因为这种改变意味着被控制，但没有人喜欢被控制的感觉。
4.改变是不舒服的，需要努力
适应和学习新事物需要精力，更需要努力。但努力的背后往往意味着你可能需要牺牲一部分快乐，才能获得你想要的东西。
你想有一个好的体型，就需要放弃那些令你快乐的高热量、高幸福感的食物，还要每天严格地进行苦哈哈的训练；你想要一个优异的成绩，就需要舍弃自己的社交时间，一直坚持与那些枯燥的知识为伴。
所以，改变在有些情况下讲，本身就不是一件甜蜜的事情，它的内核本来就是带有一些痛苦的本质，所以，我们天然的抵触，是一种正常的反映。
上面讲到了，我们为什么不愿意改变以及改变的困难。因为作为孩子，我们一直处于努力成长的状态，但随着年龄的增长，我们变得越来越不灵活，越来越固定。学习如何适应不适是一项需要练习的技能，特别是随着年龄的增长。