认知心理学认为习惯的塑造大约需要500个小时，而彻底改变一个习惯呢？有心理学家指出，彻底改变一个习惯是不可能的，原因就隐藏在大脑之中，是怎么回事呢？
区域控制大脑的权利
人们总是希望某些习惯是可以改变的，但又总认为习惯是难以改变的，想了解其根本原因需要先弄明白大脑的工作机制。认知神经心理学将大脑的命令系统分为了不同区域，爬行脑区域（A）、边缘区域（B）和新皮层区域 （C），其中A区域的控制能力最强，C区域则最弱。我们的语言、思维、认知等各种高级能力均受C区域直接指挥，但事实上该区域的决策能力是最弱的，你无法改变更高级区域的命令，于是你会有一种控制乏力的感觉，因为习惯的养成本身是高级区域对低级区域的逐步控制过程。
控制级别伪装
心理学假设我并不是在为懒惰寻找理由，认知心理学认为，难以改变习惯的状态不能完全归咎于主观因 素，很大程度上是大脑进化机制决定，人类大脑的进化结果是低级控制系统对高级系统的绝对服从，所以彻底改变一个已经养成的习惯，理论上说是不可能的。有心理学家提出，可以尝试营造新环境、动力转移、定义新身份、远离诱因。
营造新环境
心理学观点，环境可以改变一个人的行为，从而影响其习惯。人的社会属性决定了环境对人格 塑造的特殊影响，我们总是爱将不好的习惯归咎于环境的结果，大家都是这样做的，你为什么 要这样做呢？上个世纪末期，纽约的地铁暴力事件一度严重，心理学家提议先从基础环境做 起，随地扔垃圾的人都会被抓起来，几个月后，暴力事件得到了解决，原因是不法分子就在乱 扔垃圾的人里面。
动力转移
是否经常感觉控制不住自己的心理状态，甚至出现情绪失控，几分钟后又会感到后悔？有一个女孩，经常生气，对身边的人发脾气，情绪化很严重，她深知这样做的坏处却总是难以控制自己。一次，朋友突然发现这个女孩脾气变得柔和了，询问后得知，她怀孕了，她知道暴脾气会影响孩子的健康，于是她的情绪受到了控制。所以动力的改变可能导致行为习惯的部分改变。
新身份的定义
著名的监狱心理学实验，当学生的身份转换为狱警或者罪犯的时候，他们的行为也变得与角色相符合，有的残忍，有的顺从。远离诱因知道了自己的习惯，也下定决心要改变这个习惯，那就要知道每次产生这个想法时的诱因，比如，什么时间，什么地点，怎样的情感，和谁在一起，又正在做什么，都是导致你完成这个习惯的诱因，那要远离这个习惯，就直接从本质出发，所以找到了诱因也就很容易远离习惯。